2.為什么遺傳的影響那么大？
事實上，肥胖的父母對孩子在體重方面的遺傳是“雙重”的：第一層遺傳是基因的——如果父母體態碩大，那么孩子比其他同齡人偏胖的幾率就要高得多；第二層“遺傳”則是肥胖父母的不健康生活習慣——在不良的生活環境中成長起來的孩子難免受到不良的影響。
一般來說，先天因素對體重的影響僅占約1/4~1/3，另外2/3~3/4的影響則來自于行為和其他外界因素。這就是說，“胖爸媽養胖孩子”的原因更多的是共同的生活習慣，而不單純是先天的基因。
3.如何“規避”遺傳基因？
A 養成良好生活習慣
如果家族確實有“肥胖基因”，你也不用擔心——還有很大一部分結果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活習慣而導致以后肥胖。所以，養成健康的生活習慣，不僅自己受益，還能給下一代帶來健康。
B細嚼慢咽每一口食物
很多贅肉都是“狼吞虎咽”出來的。飯要慢慢地吃，每一口都要讓食物得到充分的咀嚼。這樣你體內的饑餓“監測器”才有充分時間探測需要的食物量，不至于超量。如果不再覺得餓，立刻停下來不要再吃了。無需在意面前的餐具中還剩多少食物。如果你每次都吃剩一點，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，當你把吃剩的食物推在一邊時，你就不再會那么心疼難受了。
C帶著興趣一起運動
為了能讓運動成為你生活當中固定要去做的事情，那么你所進行的那項活動或種種活動就必須要讓你覺得有價值。直截了當地說，這就意味著，你之所以堅持運動是因為——你想要運動，你可以很方便地使運動融入到你的生活之中來，通過開展這些運動，對你而言從短期和長期方面都取得了積極的效果�？傊�，喜歡一項運動，不需要理由。Just do it ，然后就Enjoy it 。漸漸地你會發現你真的離不開它了。
